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晨跑多少公里比较好（晨跑多少公里比较好减肥）

admin8个月前 (03-24)114
晨跑多少公里比较好（晨跑多少公里比较好减肥）
晨跑多少公里最好 到5公里左右。在身体健康的状况下每周跑步最少要保持在20到25公里，每天需要跑3到5公里左右的时间，刚开始跑步的人不建议过度追求跑步公里数与速度。晨跑最佳的时间是在半个小时到四十五分钟，以这个时间来推算，距离在五公里到七公里是最佳的。距离过短或者是过长，对我们的身体都是有影响的。在...

晨跑多少公里比较好（晨跑多少公里为宜）

小编10个月前 (01-14)160
晨跑多少公里比较好（晨跑多少公里为宜）
晨跑多少公里最好 晨跑速度以10公里每小时为佳。这个速度呼吸平稳，心跳加速也调和，微汗，起到锻炼而不感觉累。一般人跑的速度达到60公里每小时。建议每周的跑步量保持在20-25公里，平均每天跑3-4公里。对于刚开始晨跑锻炼的人来说，建议先不要过度追求跑步公里数，先满足跑步时间，至少要保证在30-40分...

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