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仰卧起坐的正确姿势（仰卧起坐的正确姿势视频）

admin2个月前 (03-25)86
仰卧起坐的正确姿势（仰卧起坐的正确姿势视频）
仰卧起坐的正确做法是什么? 1、根据有关资料，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。 切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。2、仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的方法应该...

仰卧起坐的正确姿势（仰卧起坐的正确姿势图解）

admin3个月前 (02-15)34
仰卧起坐的正确姿势（仰卧起坐的正确姿势图解）
做仰卧起坐正确方式 1、仰卧起坐方法的确很重要，正确的方法：不要抱脖子，用双手握两耳胳膊成展开状，这样就不会用到脖子上的力，不会伤到颈椎。双腿曲膝比不曲膝难度要大些，你一开始不会的话可以不用曲膝。 这都是准备动作。2、背部：上身抬起的角度不要超过450，否则就会有臀部和腿部肌肉等腹肌以外的肌肉参与运...

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