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俯卧撑的正确姿势（俯卧撑的正确姿势图片）

小编1年前 (2024-03-24)160
俯卧撑的正确姿势（俯卧撑的正确姿势图片）
单手俯卧撑的正确做法 准备姿势：面向墙站立，双掌平举前伸贴墙面，指尖向上，双掌距离与肩同宽，双脚并拢。完整动作：身体前趋，保持身体正直，手肘向两肋回收，不要外展，至额头触碰到墙面，再恢复原位。单手俯卧撑练法如下：在进行训练的时候，单手的俯卧撑的训练一般都是要双手做的比较多之后，自己力量足以才能开始训...

俯卧撑的正确姿势（俯卧撑的正确姿势视频）

小编1年前 (2024-02-16)186
俯卧撑的正确姿势（俯卧撑的正确姿势视频）
俯卧撑正确姿势 1、双手支撑于地面，双腿向后伸直，同时向内靠拢，双脚内侧贴合，脚尖撑地。这样操作，可以让双脚和双手形成三个支点，协同稳定身体。如果双脚分开过大，腿部也会参与发力，形成了手脚同步的4个支点，难以保证动作质量。2、窄距俯卧撑小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束、肱三头肌，同时发...

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