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锻炼腹肌的方法（锻炼腹肌的方法小孩子12岁）

小编8个月前 (03-24)117
锻炼腹肌的方法（锻炼腹肌的方法小孩子12岁）
7个方法让你快速练出腹肌 1、练腹肌的几种方法2 仰卧起腿 仰卧起腿的起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。2、一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如...

锻炼腹肌的方法（锻炼腹肌的方法图片）

admin9个月前 (02-16)120
锻炼腹肌的方法（锻炼腹肌的方法图片）
练习腹肌最有效方法 特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天坚持跑1500米。练腹肌前减脂除了跑步，自然还有很多减肥方法，有运动减...

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