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俯卧撑正确做法（窄距俯卧撑的正确做法）

小编9个月前 (03-24)119
俯卧撑正确做法（窄距俯卧撑的正确做法）
俯卧撑的正确姿势 两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。手掌位置： 在开始俯卧撑之前，需要将手掌放在与肩膀水平的位置，或稍微宽于肩膀。这可以确保在下降时胸肌得到充分的拉伸和锻炼。 头部和颈部： 头部应该保持中立，并与脊椎保持一...

俯卧撑正确做法（女生俯卧撑的正确做法）

admin10个月前 (02-16)160
俯卧撑正确做法（女生俯卧撑的正确做法）
俯卧撑标准做法 两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节...

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