当前位置：首页 > 大小腿太细怎么增粗

大小腿太细怎么增粗（大小腿粗怎么锻炼）

admin8个月前 (03-24)112
大小腿太细怎么增粗（大小腿粗怎么锻炼）
我是男性,我的大腿和小腿都很细,有些自卑,请问有什么办法可以使其变粗... 1、想要腿练粗，不光要做负重练习还要做高速无氧练习，最重要的在吃上面，要大量增加蛋白质摄入量，牛肉鸡蛋牛奶等等。早上吃得营养点，中午其次，坚持早上跑2000米，晚上做上下升蹲，能单脚做就最好，假以时日，腿自然就粗了。2、可以...

大小腿太细怎么增粗（小大腿粗要怎么才会变细）

admin9个月前 (02-16)167
大小腿太细怎么增粗（小大腿粗要怎么才会变细）
咋样锻炼小腿增粗 跑步，每天跑十公里左右。跑步后拉伸。走路利用小腿肌肉发力。摄入高蛋白食物。想要小腿变粗可以锻炼大腿、小腿肌肉，做深蹲和提踵。深蹲可以锻炼大小腿肌肉，提踵主要锻炼小腿肌肉。深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。慢跑会使小腿变粗，针对小腿减肥，可以利用台阶或...

Copyright Your WebSite.Some Rights Reserved.粤ICP备15011801号

Powered By Z-BlogPHP. Theme by TOYEAN.