产后如何减重瘦身？（产后怎么减肥）

产后怎样减肥呢?

运动减肥 孕妈妈在生完孩子之后，一般过了三四天之后，就能够下床，自由的走动了。所以，如果在生完孩子之后，妈妈们想要减肥，那么最好的方式就是运动减肥。

饮食清淡。很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物，积累了不少脂肪，这样无形中增加了瘦身的难度。油腻的食物适量吃就行，多吃清淡的食物。有氧运动。

产后要想迅速的瘦身，一般需要注意几个方面：运动是减轻体重、保持身材苗条最好的办法。平常就要多活动，包括亲力亲为的带孩子就是一种很好的运动，而不要把孩子交给保姆或老人，这样对自己也有好处。

产后怎样健康地减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

掌握减肥最佳时机研究指出，产后6个月内是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来想瘦下来的困难度会增高。产后瘦身整个周期至少需要3个月的时间，才能扭转过来。

产后的减肥方法1 产后的减肥方法 改善坐姿及站姿 产后妈咪不要长时间维持同样的坐姿，要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。

产后如何减肥?

腹部按摩 洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。 充足的睡眠时间 睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害。

改变进食顺序生完孩子后产妇可以通过改变进食顺序来达到减肥的效果，由于蔬菜的纤维多，遇到水会膨胀，容易有饱腹感，因此，产妇可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，然后再食用米饭、面、蛋白质类食物，减少进食量。

饮食调整 在保证身体健康的基础上来调整饮食结构，慢慢改变饮食习惯，少吃精细的米面，红肉，多吃豆类，杂粮，特别是豆浆，黄瓜等食物对减肥效果很好。晚上一定要少吃，并且在七点之后不要再进食。

运动减肥 孕妈妈在生完孩子之后，一般过了三四天之后，就能够下床，自由的走动了。所以，如果在生完孩子之后，妈妈们想要减肥，那么最好的方式就是运动减肥。

产后该如何减肥

瑜伽瑜伽是产后妈妈们非常好的减肥方式，运动强度不大，但效果极佳，产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果，长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

饮食调整 在保证身体健康的基础上来调整饮食结构，慢慢改变饮食习惯，少吃精细的米面，红肉，多吃豆类，杂粮，特别是豆浆，黄瓜等食物对减肥效果很好。晚上一定要少吃，并且在七点之后不要再进食。

那么关于产后想要减肥，有哪些方式方法？以下是我的看法：运动减肥 孕妈妈在生完孩子之后，一般过了三四天之后，就能够下床，自由的走动了。所以，如果在生完孩子之后，妈妈们想要减肥，那么最好的方式就是运动减肥。

很多新妈妈在生完孩子之后，身材走形，但是在产后减肥又担心自身营养摄入不足，不利于孩子的健康，在产后要减肥，需要注意掌握正确的方法，产后可以适当的运动，还要注意饮食，吃一些热量没那么高的食物，同时也注意营养的摄入。

顺产：坐月子后，产后1-2个月，若身体恢复状况良好，即可开始施行减肥计划。剖腹产：最好等拆完线，回家静养3个月后，再开始减肥。

产后减重注意事项 产后减重运动注意事项 产后运动开展时间 如果没有特殊状况，产后6个星期就可以开始简单的运动了。 注意事项 剖宫产或者妊娠、分娩期有其他疾病的产妇，最好先咨询产科医生之后再运动。

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